Gut durch die kalte Jahreszeit: Schlaf, Erholung und die richtige Matratze sind jetzt wichtiger denn je

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, steigt das Risiko für Erkältungen, Infekte und allgemeine Erschöpfung. Unser Immunsystem arbeitet im Herbst und Winter auf Hochtouren – und braucht dafür besonders viel Unterstützung. Eine der wichtigsten Grundlagen dafür ist erholsamer Schlaf. Doch nicht nur Dauer und Schlafroutine spielen dabei eine Rolle: Auch die Qualität der Matratze trägt entscheidend dazu bei, wie gut sich unser Körper über Nacht regeneriert.

Warum wir im Winter anfälliger für Infekte sind

Die Mischung aus trockener Heizungsluft, wenig Sonnenlicht und häufigen Temperaturwechseln belastet unseren Organismus. Unsere Schleimhäute trocknen schneller aus und Viren können leichter eindringen. Dazu kommt: In der kalten Jahreszeit halten wir uns vermehrt in geschlossenen Räumen auf – perfekte Bedingungen für die Verbreitung von Erkältungsviren.
Weitere Faktoren:
•    Trockene Luft reduziert den natürlichen Schutzfilm der Schleimhäute.
•    Vitamin-D-Mangel schwächt die Immunabwehr.
•    Stress und Schlafmangel wirken immununterdrückend.

Schlaf: Der wichtigste Schutz gegen Erkältungen

Während wir schlafen, läuft unser Immunsystem auf Hochtouren. Der Körper produziert mehr Abwehrzellen, regeneriert Gewebe und baut Stresshormone ab. Schlafmangel dagegen macht uns deutlich anfälliger für Infekte.

Die Rolle der Matratze: Erholung beginnt beim Liegekomfort

Viele Menschen konzentrieren sich auf Schlafdauer, vergessen aber die Schlafqualität – und genau hier spielt das Schlafsystem, also die Matratze und der Einlegerahmen, eine Schlüsselrolle.

Eine gute Matratze kann:
•    Druckpunkte reduzieren → weniger nächtliches Aufwachen
•    die Wirbelsäule ergonomisch ausrichten → bessere nächtliche Regeneration
•    die Tiefschlafphasen fördern, weil der Körper entspannter liegt
•    Temperatur regulieren, was besonders im Winter wichtig ist
Gerade in der kalten Jahreszeit ist es entscheidend, dass wir nachts nicht frieren und gleichzeitig nicht überhitzen. Moderne Matratzen mit atmungsaktiven Schäumen oder Klimabezügen sowie der passende Lattenrost unterstützen eine konstante Schlaftemperatur und de – ein wesentlicher Faktor, damit der Körper sich optimal erholen und Abwehrkräfte stärken kann.

Schlaftipps für Herbst und Winter

•    Feste Schlafenszeiten einhalten
•    Schlafzimmer kühl, aber nicht kalt halten
•    1 Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme meiden
•    Eine Matratze und einen Lattenrost nutzen, die ergonomisch zu Ihrem Körper passen
•    Bettklima optimieren (z. B. atmungsaktive Materialien, passende Decken und Kissen)

Erholung im Alltag – kleine Gewohnheiten, grosse Wirkung

Erholung funktioniert auch tagsüber: kleine Atempausen, kurze Spaziergänge im Tageslicht, Stretching oder bewusste Handy-freie Momente. All das senkt Stress – ein wichtiger Faktor für ein starkes Immunsystem.
Vorbeugen: So kommen Sie gesund durch die kalte Jahreszeit
•    Ausreichend trinken, damit Schleimhäute feucht bleiben
•    Vitaminreiche Ernährung mit saisonalem Obst und Gemüse
•    Regelmässige Bewegung an der frischen Luft
•    Hygiene, vor allem gründliches Händewaschen
•    Vitamin D im Blick behalten, da im Winter oft ein Mangel entsteht

Die kalte Jahreszeit stellt unser Immunsystem vor Herausforderungen – aber mit der richtigen Kombination aus Schlaf, Erholung und gesunden Routinen können wir effektiv vorbeugen. Eine hochwertige Matratze und der dazugehörige Lattenrost sind dabei ein zentraler Baustein: Sie sorgen dafür, dass wir jede Nacht tief und erholsam schlafen, unsere Abwehrkräfte stärken und mit voller Energie in den Tag starten.
Gerade wenn es draussen kalt, dunkel und nass wird, lohnt es sich besonders, in Schlafqualität zu investieren – denn guter Schlaf ist die beste Gesundheitsvorsorge.

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