Schlafgenuss

Nicht nur wir Menschen verändern uns über die Jahre, auch unser Schlaf durchläuft verschiedene Phasen. Wie wir die Nächte verbringen und welche Bedürfnisse bestehen, ist je nach Altersgruppe ganz unterschiedlich. Entsprechend kann für jede Lebensphase das Bett passend zusammengestellt werden, um einen möglichst erholsamen Schlaf zu garantieren.

Wir Menschen meinen, wir steuern unseren Schlaf-Wach-Rhythmus bewusst, indem wir uns nachts schlafen legen und das Aufwachen durch den gestellten Wecker erzwingen. Jedoch findet in Wahrheit eine spontane Synchronisation des Schlaf-Wach-Wechsels mit dem Tag-Nacht-Wechsel statt. Dies geschieht bei den meisten im ersten Lebensjahr. Dieser 24-Stunden-Takt nennt sich zirkadianer Rhythmus (von circa diem – ungefähr ein Tag).

Überall wird von gesundem oder gutem Schlaf gesprochen. Was aber ist ein «guter Schlaf»? Eine wirkliche Definition dafür gibt es nicht, Schlaf ist für jeden Menschen, abhängig von seiner Altersgruppe individuell wichtig oder richtig. Jedoch können wir zusammenfassend feststellen, dass ein schnelles Einschlafen, problemloses Durchschlafen und fittes und ausgeschlafenes Aufstehen als Hauptbestandteile von gutem oder gesundem Schlaf wahrgenommen werden. Die richtige Schlafhygiene hilft uns, unseren Schlaf zu verbessern.