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Reflux und Schlafqualität: Wie man die Symptome lindert

Reflux, auch bekannt als gastro√∂sophageale Refluxkrankheit (GERD), tritt auf, wenn der Inhalt des Magens zur√ľck in die Speiser√∂hre flie√üt. Reflux kann auch w√§hrend des Schlafens auftreten und zu unangenehmen Symptomen wie Sodbrennen und Husten f√ľhren. Er kann auch zu Schlafst√∂rungen f√ľhren, da die Anzeichen den Schlaf negativ beeinflussen. In diesem Blog werden wir erkl√§ren, wie Reflux den Schlaf beeintr√§chtigen kann und welche Ma√ünahmen helfen, um die Symptome zu lindern.

Wie beeinflusst Reflux den Schlaf?

Reflux kann den Schlaf auf verschiedene Weise beeinflussen. Die Symptome von Reflux k√∂nnen w√§hrend des Schlafes auftreten und diesen unterbrechen, was zu einer unruhigen Nacht f√ľhren kann. Das Sodbrennen und der saure Geschmack k√∂nnen auch den Mund und die Kehle reizen und zu Husten und Keuchen f√ľhren, was ebenfalls den Schlaf beeintr√§chtigen kann.

Dar√ľber hinaus kann Reflux auch zu n√§chtlichen Anf√§llen f√ľhren, insbesondere bei Menschen mit Asthma. Wenn die Magens√§ure in die Lungen gelangt, kann sie die Atemwege reizen und Asthmasymptome ausl√∂sen.

Maßnahmen zur Verbesserung des Schlafs bei Reflux

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die ergriffen werden können, um den Schlaf bei Reflux zu verbessern. Hier sind einige Tipps:

  • Schlaflage: Es ist am besten, auf der linken Seite zu schlafen, um den Mageninhalt davon abzuhalten, in die Speiser√∂hre zu flie√üen. Vermeiden Sie es, auf dem R√ľcken zu schlafen, da dies den Schlie√ümuskel der Speiser√∂hre schw√§chen und zu Reflux f√ľhren kann.
  • Vermeiden Sie gro√üe Mahlzeiten vor dem Schlafengehen: Essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen keine gro√üen Mahlzeiten mehr. Wenn der Magen leer ist, kann dies auch dazu beitragen, Reflux zu verhindern.
  • Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel und Getr√§nke: Vermeiden Sie Lebensmittel und Getr√§nke, die Reflux ausl√∂sen k√∂nnen, wie z.B. koffeinhaltige Getr√§nke, Schokolade, fettige Speisen und Alkohol.
  • Verwenden Sie einen speziellen Reflux-Rahmen mit einer Ganzk√∂rper-Schr√§glage wie z.B. den dream-away contour Anti-Reflux-Systemrahmen
  • Medikamente: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt √ľber die Einnahme von Medikamenten, um Reflux-Symptome zu lindern. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die bei Reflux helfen k√∂nnen.

Wir w√ľnschen Ihnen mit diesen Tipps ausgeruhte und refluxfreie N√§chte.

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