Merci beaucoup, Adi et Leo, d'avoir pris le temps de répondre à cette interview. Commençons par la première question : avez-vous des habitudes de sommeil, des rituels ou des routines particulières avant un tournoi important ?

Leo : Je dors beaucoup avant un tournoi et dès que j'en ai l'occasion. En général, je dors de 23 h à 8 h du matin.

Adi : J'essaie de dormir au moins 8 heures avant les tournois.

Quelle importance accordez-vous à un sommeil suffisant pour récupérer après des entraînements intensifs ou après des tournois ?

Adi : Après le sport, le sommeil est tout aussi important pour nous que l'entraînement lui-même, car c'est ainsi que les processus se manifestent dans le corps.

Pouvez-vous donner quelques conseils pour bien dormir malgré le mode de vie nomade des joueurs de beach-volley ?

Leo : Le décalage horaire et le rythme de sommeil sont des sujets importants pour nous. Nous essayons de rester fidèles à notre rythme de sommeil, même si nous avons du mal à nous endormir. Par exemple, nous n'utilisons pas d'écrans avant d'aller nous coucher. Lorsque nous arrivons dans un nouveau fuseau horaire, nous essayons immédiatement de nous adapter à l'heure locale et de rester éveillés jusqu'au soir. Sans faire de sieste ni de petite pause dans la journée. Il est également conseillé de renoncer à la caféine et de boire plutôt du jus d'orange riche en vitamine C, qui aide également à rester éveillé.

Quels sont les effets d'un sommeil insuffisant sur vos performances ?

Adi : Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité empêche généralement le corps de récupérer et rend plus difficile la gestion de l'humeur et des émotions sur le terrain dans une situation stressante. Dans le pire des cas, le manque de sommeil peut même entraîner des blessures si le corps n'est pas en mesure de supporter la fatigue accumulée.

Nous quittons le thème du sommeil pour passer à d'autres questions : qu'est-ce qui vous a donné envie de jouer au beach-volley ?

Leo : J'ai toujours aimé faire du sport, ce qui n'est pas surprenant avec un père professeur de sport. J'ai commencé très tôt le beach-volley et j'y ai pris de plus en plus de plaisir. Finalement, j'ai décidé de devenir joueur professionnel de beach-volley, car c'est un sport très varié, athlétique et mental.

Adi : C'est grâce à mes frères et sœurs que j'ai découvert le beach-volley. Et tout comme eux, je suis devenu accro.😉 .

Pourquoi pas le volleyball en salle et quelles sont les principales différences avec le beach-volleyball ?

Leo : Pour moi, le beach-volley est un sport plus passionnant. On est seulement deux sur le terrain et on joue souvent sur la plage, au soleil. J'aime aussi le fait qu'il n'y ait pas de remplacement et qu'on doive donc s'impliquer dans tout le match.

Adi : J'ai toujours été fasciné par le fait qu'au beach-volley, il faut maîtriser tous les éléments du volleyball et pas seulement ceux de sa position comme au volleyball en salle. De plus, en tant que Suisse, on a beaucoup plus de chances de participer à un grand tournoi (Jeux Olympiques) en beach-volley.

À quoi ressemble votre semaine d'entraînement type ?

Tous les deux : Une semaine d'entraînement type comprend 10 séances de 1h30 à 2 heures. Trois séances de gym ou d'athlétisme, pendant lesquelles nous travaillons uniquement sur le plan physique et la prévention des blessures, et 7 séances avec le ballon, pendant lesquelles nous travaillons la technique ou le jeu, selon la phase d'entraînement.

Selon vous, quelles sont les compétences, les valeurs et les qualités les plus importantes pour réussir dans le beach-volley ?

Tous les deux : Pour pouvoir jouer au plus haut niveau, il faut être très technique afin de commettre le moins d'erreurs possible dans les situations de pression. Le mental est tout aussi important pour rester concentré et jouer sans ressentir trop de pression. Sur le plan physique, il faut être capable de se déplacer rapidement et de manière explosive sur le sable, même lorsque les températures dépassent les 30 degrés.

Comment vous préparez-vous mentalement aux compétitions ?

Leo : Une routine m'aide à me concentrer sur le match. Cette routine est toujours la même et commence dès que j'arrive dans ma chambre d'hôtel, avant l'échauffement. J'écoute une musique particulière et je visualise mes mouvements. Mon échauffement comprend toujours presque les mêmes exercices, afin que mon corps sache que le match va commencer.
 

Adi : Parfois, je parle encore avec ma coach mentale, simplement pour me rappeler ce à quoi je dois faire attention. De plus, je fais toujours le même programme d'échauffement.

Comment gérez-vous la pression liée à la compétition ?  

Toutes les deux : Le mental s'entraîne tout autant que le physique. Nous travaillons avec une coach mentale qui nous aide à gérer la pression et les attentes pendant un match. Comme tous les athlètes, nous avons aussi des émotions et des pensées négatives pendant un match, mais le plus important est de s'en libérer pour bien jouer.

Quelle est l'importance de la coopération et de la communication entre vous ?

Tous les deux : Comme dans tous les sports d'équipe, la communication est extrêmement importante. Chaque action doit être coordonnée avec précision sur le plan technique et tactique, et cela n'est possible que grâce à la communication. Les stratégies pendant le match sont également analysées et discutées après chaque point.

Pouvez-vous nous parler de votre plus grand succès et de votre plus grande déception, et nous dire ce que vous en avez retiré ?

Leo : Ma plus grande réussite a été ma 4e place lors du Worldtour Event à Dubaï. Lors de ce tournoi, j'ai remarqué que, même si l'on n'a plus beaucoup d'énergie dans les jambes, on peut gagner des matchs grâce à sa force mentale, même si l'adversaire est meilleur. La plus grande déception a été le début de la saison dernière. Nous nous étions extrêmement bien préparés et nous sommes partis pour La Paz, au Mexique, avec un super feeling. Nous avons affronté un duo brésilien et avons perdu de justesse au troisième set. Nous n'avons peut-être montré que 20 % de notre potentiel, alors que nous étions très bien préparés. La déception était immense et je me souviens avoir eu beaucoup de mal à accepter cette défaite. Mais finalement, ce match m'a montré que chaque match est différent et que je dois davantage compter sur mes points forts en tant que joueur.

Adi : Ma plus grande réussite a été ma participation aux Jeux olympiques d'été de Tokyo en 2021. Cela m'a semblé être la récompense de toutes ces années de travail acharné et c'était tout simplement génial. Ma plus grande déception a été lorsque nous avons réalisé en mai 2021 que nous n'avions finalement pas réussi à nous qualifier pour les Jeux olympiques. Je me suis senti vraiment mal et j'ai remis toute ma carrière en question. Heureusement, après quelques jours, nous avons pu nous recentrer sur le beach-volley et, trois semaines plus tard, nous avons remporté le tournoi pour la place européenne et avons finalement pu aller à Tokyo.

Comment ce sport a-t-il évolué au fil des ans et quelles tendances voyez-vous pour l'avenir ?

Tous les deux : Le jeu a énormément changé au cours des trois ou quatre dernières années. L'adaptation des règles techniques a permis d'accélérer le jeu. On mise davantage sur des balles rapides et des combinaisons en attaque afin de compliquer la tâche de l'adversaire, qui a ainsi plus de mal à se concentrer sur un seul et même jeu. Le jeu avec des balles rapides peut certainement encore être amélioré et qui sait ce que l'avenir nous réserve.

Quelle est l'importance du soutien des fans et des sponsors pour les joueurs de beach-volley ?

Tous les deux : C'est bien sûr beaucoup plus agréable de jouer devant un public qui vous soutient. Nous le constatons chaque année lorsque nous participons à l'un des plus grands tournois du monde ici à Gstaad.
Les sponsors sont extrêmement importants et essentiels pour nous, car le World Tour se déroule dans le monde entier. La plupart du temps, la tournée commence en Amérique du Sud, se poursuit en Europe, en Asie et se termine en Australie. Nous avons donc besoin de soutien. Sans sponsors, il n'y aurait pas d'équipe.

Merci beaucoup, Adi et Leo, pour cet aperçu passionnant de votre univers. Nous vous souhaitons beaucoup de succès pour votre voyage à Paris et nous réjouissons d'avance de découvrir d'autres photos et récits fascinants du monde entier.