Pourquoi sommes-nous plus vulnérables aux infections en hiver?

L'air sec dû au chauffage, le manque de soleil et les fréquentes variations de température mettent notre organisme à rude épreuve. Nos muqueuses se dessèchent plus rapidement et les virus pénètrent plus facilement. De plus, nous passons plus de temps à l'intérieur pendant les mois les plus froids, ce qui crée des conditions idéales pour la propagation des virus du rhume.
Autres facteurs:
•    L'air sec réduit le film protecteur naturel des muqueuses
•    Une carence en vitamine D affaiblit le système immunitaire
•    Le stress et le manque de sommeil affaiblissent le système immunitaire

Le sommeil: la meilleure protection contre le rhume

Pendant que nous dormons, notre système immunitaire fonctionne à plein régime. L'organisme produit davantage de cellules immunitaires, régénère les tissus et réduit les hormones du stress. Le manque de sommeil, en revanche, nous rend beaucoup plus vulnérables aux infections.

Le rôle du matelas: un sommeil réparateur est essentiel

Nombreux sont ceux qui privilégient la durée du sommeil au détriment de sa qualité. C'est là que le système de sommeil, c'est-à-dire le matelas et le sommier, joue un rôle primordial.

Un bon matelas peut:
•    Réduire les points de pression → moins de réveils nocturnes
•    Aligner la colonne vertébrale de façon ergonomique → meilleure régénération nocturne
•    Favoriser les phases de sommeil profond grâce à une meilleure relaxation du corps
•    Réguler la température, un point particulièrement important en hiver
Durant la saison froide, il est crucial de ne pas avoir trop chaud ni trop froid la nuit. Les matelas modernes, dotés de mousses respirantes ou de housses thermorégulatrices, associés à un sommier adapté, contribuent à maintenir une température de sommeil constante, facteur essentiel pour une récupération optimale et le renforcement du système immunitaire.

Conseils pour bien dormir en automne et en hiver

•    Adoptez une routine du coucher régulière
•    Maintenez une température fraîche dans votre chambre, sans qu'elle soit froide
•    Évitez les écrans une heure avant de vous coucher
•    Utilisez un matelas et un sommier ergonomiques
•    Optimisez votre environnement de sommeil (par exemple, des matières respirantes, des couvertures et des oreillers adaptés)
 

Se détendre au quotidien: de petites habitudes pour un grand impact

Il est également possible de se détendre pendant la journée : faites de courtes pauses, de brèves promenades à la lumière du jour, étirez-vous ou déconnectez-vous consciemment de votre téléphone. Toutes ces actions réduisent le stress, un facteur important pour un système immunitaire performant.
Prévention: Comment rester en bonne santé pendant la saison froide
•    Buvez beaucoup d'eau pour maintenir l'hydratation de vos muqueuses
•    Adoptez une alimentation riche en vitamines, composée de fruits et légumes de saison
•    Pratiquez une activité physique régulière en plein air
•    Adoptez une bonne hygiène, notamment en vous lavant soigneusement les mains
•    Surveillez votre taux de vitamine D, car les carences sont fréquentes en hiver

La saison froide met notre système immunitaire à rude épreuve. Cependant, avec une combinaison adaptée de sommeil, de repos et de bonnes habitudes, nous pouvons prévenir efficacement les maladies. Un matelas de qualité et un sommier à lattes approprié sont essentiels : ils garantissent un sommeil profond et réparateur chaque nuit, renforcent notre système immunitaire et nous permettent de démarrer la journée plein d'énergie. Surtout lorsque le froid, l'obscurité et l'humidité s'installent, il est particulièrement important d'investir dans la qualité de son sommeil, car bien dormir est la meilleure forme de prévention en matière de santé.

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